Ein neuer Anfang.
Nach dem Umbruch im deutschen Sport findet Lars mit Trainer Karlheinz Steinmetz einen neuen Weg. In Tokio gewinnt er seinen ersten WM-Titel.
Lars Riedel Food Instructor MGU®
Fit ab 50.
Stark im Leben.
Ein neuer Blick auf Ernährung, Bewegung und die Kraft guter Routinen. Für Menschen, die ihre nächsten Jahre bewusst gestalten wollen.
Erfahrung trifft AlltagScrollen
01 / DER ANFANG
Es ist nie zu spät,
neu anzufangen.
Stärke zeigt sich im Alltag: beim Gehen, Tragen, Kochen und Dranbleiben.
„Stark ab 50“ verbindet die Erfahrung von Olympiasieger Lars Riedel mit Markus Riebels Food-Instructor-MGU®-Ansatz. Im Mittelpunkt stehen verständliches Ernährungswissen, alltagstaugliche Bewegung und Gerichte, die nach echtem Essen schmecken.
Keine extremen Programme. Sondern kleine Schritte, die sich wiederholen lassen.
Lars Riedel
Erfahrung, die trägt.
1×Olympiasieger
5×Weltmeister
Diskuswurf · Olympiagold 1996
02 / DER OLYMPISCHE MOMENT
Der nächste
Versuch zählt.
Atlanta 1996. Lars Riedel gewinnt Olympiagold im Diskuswurf mit 69,40 Metern. Hinter diesem Moment stehen Jahre des Trainings, der Geduld und des Weitergehens nach Rückschlägen.
BeginnenFokussierenDranbleiben
03 / LARS' WEG
Weltklasse entsteht
Schritt für Schritt.
Eine Karriere mit Wendepunkten, auf die Lars auch in seinen Vorträgen und Teamformaten zurückblickt.
Olympiagold.
In Atlanta wirft er 69,40 Meter und wird Olympiasieger. Ein Ergebnis, das aus Jahren konsequenter Arbeit erwächst.
71,50 Meter.
In Wiesbaden erreicht er seine persönliche Bestleistung. Noch im selben Jahr holt er in Athen den vierten WM-Titel.
Wieder ganz oben.
In Edmonton folgt sein fünfter Weltmeistertitel. Dazwischen liegt Olympia-Silber in Sydney 2000.
Karrieredaten nach World Athletics.
04 / VOM SPORT IN DEN ALLTAG
Weltklasse als Haltung.
Alltag als Maßstab.
Lars Riedels Karriere steht für Vorbereitung und den Mut, immer wieder neu anzusetzen. Food Instructor MGU® übersetzt diesen Gedanken in einen Alltag, der ohne Medaillen und Leistungsdruck auskommt.
Ein Schritt, der zu dir passt.
Eine gute Routine muss in dein Leben passen. Sie darf klein beginnen und mit der Zeit wachsen.
Gut essen bleibt Genuss.
Frische Zutaten, verständliche Gerichte und ein Essen, auf das du dich freust, machen den Weg leichter.
Pausen gehören dazu.
Ein einzelner Tag entscheidet nicht alles. Entscheidend ist, wieder einzusteigen und den eigenen Rhythmus zu finden.
05 / DIE MGU-METHODE
Drei Buchstaben.
Ein Weg für jeden Tag.
Ein einfacher Rahmen für Entscheidungen, die zu deinem Leben passen.
01
Muskelversorgung
Den Körper mit guten Mahlzeiten versorgen. Eiweiß, Gemüse und hochwertige Zutaten bewusst in den Alltag holen.
02
Gelenke & Gesundheit
Bewegung, Beweglichkeit und Erholung gemeinsam denken. Ohne Leistungsdruck, mit einem realistischen Blick auf den eigenen Körper.
03
Umsetzung im Alltag
Aus Wissen Gewohnheiten machen: vorbereiten, einfach kochen, kleine Bewegungsimpulse setzen und immer wieder anfangen.
06 / GENUSS STATT VERZICHT
Gut essen.
Gern wiederkommen.
Gemüse, Kräuter, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier und einfache Ideen: Die Küche darf frisch sein und trotzdem in einen vollen Tag passen.
07 / DEIN RHYTHMUS
Mehr Leben
im Alltag.
Was zählt, ist nicht der perfekte Tag. Es sind die Entscheidungen, die du wiederholen kannst.
Ein Teller, der passt.
Verständliche Grundideen für Mahlzeiten, Einkauf und Vorbereitung.
In Bewegung bleiben.
Kleine Impulse und realistische Routinen statt großer Vorsätze.
Immer wieder beginnen.
Ein Weg mit Spielraum für das echte Leben und seine Veränderungen.
08 / FIT BLEIBEN
Stärke hat
kein Ablaufdatum.
Die Haltung aus dem Spitzensport lässt sich in einen anderen Maßstab übersetzen: regelmäßig bewegen, gut essen, Pausen zulassen und nach Unterbrechungen wieder einsteigen.
Fit ab 50 bedeutet hier kein Versprechen auf ewige Jugend. Es bedeutet, die eigenen Möglichkeiten heute bewusst zu nutzen.
Ideen für den Alltag im Buch
09 / DAS BUCH
Stark ab 50.
Zum Mitnehmen.
Das gemeinsame Buch übersetzt den MGU-Gedanken in konkrete Küchenschritte und Routinen. Von Frühstück und schnellen Alltagsgerichten bis zur mediterranen Genussküche: klar erklärt, ohne Perfektionsdruck.
- 50Rezepte für genussvolle Alltagstage
- 47-Tage-Pläne als praktische Orientierung
- 30Tage für den eigenen Einstieg
DER NÄCHSTE SCHRITT
Die nächsten Jahre
gehören dir.
Nimm mit, was zu deinem Leben passt: gutes Essen, Bewegung und die Freiheit, immer wieder neu anzufangen.
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie.
Bildnachweis Lars-Porträt: 9EkieraM1 / Wikimedia Commons · CC BY-SA 3.0 · mit KI bearbeitet. Lizenz: creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/